Les températures estivales mettent notre corps à l'épreuve. Pour éviter la déshydratation, il est essentiel de ne pas se limiter à la boisson, mais également d'intégrer des aliments riches en eau dans son alimentation. Voici quelques recommandations.
Des aliments à privilégier
Les légumes et fruits frais sont nos meilleurs alliés pour hydrater notre organisme. Voici une sélection d'aliments à base d'eau à privilégier :
- Tomates : Avec environ 95% d'eau, elles sont non seulement légères en calories, mais également très nutritives.
- Concombres : Composés de 95% d'eau, ils sont parfaits pour une hydratation rapide et apportent des minéraux essentiels.
- Pêches et fraises : Avec plus de 90% d'eau, ces fruits sucrés sont rafraîchissants et faibles en calories.
Hydratation et bien-être
Manger des aliments riches en eau aide à compenser les nutriments perdus lors de la transpiration. Pour maximiser l'hydratation, il est conseillé de préparer des smoothies ou des soupes froides. Les associations de légumes, comme les courgettes et les concombres, apportent une satisfaction gustative tout en restant légères.
Choix des boissons
Pensez à boire de l'eau régulièrement et évitez les sodas, qui peuvent nuire à la rétention d'eau. Privilégiez les boissons naturelles tout en limitant le café, le thé et l'alcool, qui sont également diurétiques. En période de chaleur, la clé est de savoir s’hydrater intelligemment.
