Vous avez atteint votre objectif de poids, mais la préoccupation de reprendre des kilos vous hante. Pour s'assurer que le poids perdu ne revienne pas, il existe des stratégies simples et efficaces à adopter.
Les habitudes alimentaires à privilégier
Manger lentement est essentiel. Lorsque vous prenez le temps de savourer chaque bouchée, vous aidez votre corps à envoyer des signaux de satiété à votre cerveau. La diététicienne Florence Thorez souligne l'importance de choisir des aliments qu'il faut mâcher, comme des fruits croquants ou du pain entier, pour prolonger le repas et éviter de trop manger.
Portion et équilibre alimentaire
- Diminuer la taille des portions peut donner l'illusion d'un repas copieux. Optez pour des assiettes plus petites pour tromper votre cerveau.
- Il est crucial de ne pas se priver complètement de certains aliments. Une restriction brutale peut entraîner des craquages. Accordez-vous des plaisirs modérés sans culpabilité, comme un carré de chocolat ou un morceau de fromage.
Routines essentielles pour maintenir votre poids
Évitez de sauter des repas. Que ce soit le petit déjeuner ou le dîner, chaque repas compte pour votre équilibre nutritionnel. De plus, incorporer du sport dans votre routine, même après un régime, stimule votre métabolisme et aide à maintenir une masse musculaire importante. Pour rester sur la bonne voie, pensez à vous peser régulièrement, mais sans devenir obsédé. Une pesée de temps à autre peut vous alerter sur une éventuelle reprise de poids.
