La rentrée n’est pas seulement le retour au travail, c’est aussi le moment idéal pour prendre soin de soi et de sa silhouette. Voici cinq arguments pour repartir du bon pied.
"Les bonnes résolutions alimentaires se prennent généralement en deux occasions : à la fin de l'année, mais aussi à la rentrée de septembre," explique Myriam Massin, nutritionniste. Il est temps de comprendre pourquoi cette période est parfaite pour faire la paix avec notre poids.
1. L'été sur la balance
Le relâchement des vacances peut souvent se traduire par quelques kilos en trop. Les apéros, les barbecues et les douceurs sucrées peuvent peser lourd sur la balance. Un verre de vin, par exemple, peut ajouter près de 200 calories à votre quotidien. Donc, même si l'activité physique est présente, elle ne compense pas toujours l'excès calorique. Une heure de natation ou de vélo ne brûle qu'environ 250 calories, ce qui fait réfléchir.
2. Retrouver un rythme alimentaire
Les vacances perturbent souvent notre horloge interne et nos bonnes habitudes alimentaires. À la rentrée, c'est l'occasion de réinstaurer de véritables petits déjeuners nutritifs. On privilégie les céréales, des fruits et des protéines pour tenir jusqu'au déjeuner. De plus, avec le retour à la routine quotidienne et aux commerces familiers, il devient plus facile de faire des choix sains, loin des excès estivaux. C'est un moment idéal pour rééquilibrer notre assiette, souvent trop légère en été.
3. Profiter des bienfaits de l'été
La belle saison nous a habitués à une alimentation riche en fruits et légumes. Pourquoi abandonner ces bonnes habitudes avec l’arrivée de l’automne ? Même si les légumes cuits prennent le pas sur les crudités, la transition peut se faire tout en gardant des saveurs estivales. On peut continuer à savourer du poisson tout en diversifiant notre alimentation.
4. Adaptation des repas de rentrée
Malgré la fin des vacances, il est possible de réinventer les repas d’été. En optant pour des méthodes de cuisson plus légères comme la plancha et en choisissant des viandes moins caloriques, les plaisirs de l’été peuvent perdurer. Cela signifie aussi que nos apéros peuvent rester festifs sans être trop caloriques. Une sangria sans alcool, par exemple, apporte moins de calories qu’une version classique.
5. Énergie et dynamisme retrouvés
Le retour à la routine s'accompagne souvent d'une augmentation de l'activité physique quotidienne. La rentrée peut être une occasion rêvée pour s'inscrire à des cours de sport ou essayer de nouvelles activités. Septembre est généralement le mois le plus fréquenté dans les salles de sport, et pour une bonne raison : se faire plaisir tout en restant actif est la clé d'une rentrée réussie !
