Et si un simple fruit, souvent présenté au petit-déjeuner ou en dessert, pouvait soulager la constipation ? Récemment, l'Union européenne a reconnu les bienfaits du kiwi sur le transit intestinal. Focus sur cet allié digestif à savourer sans modération.
Améliorer son transit peut passer par des choix alimentaires simples et naturels. C'est ce qu'atteste une récente publication du Journal officiel de l'Union européenne. Cette dernière valide l'efficacité d'un petit fruit vert, au goût à la fois acidulé et sucré, pour favoriser une fréquentation intestinale régulière. Mais quel est ce fruit ? Restez à l'écoute pour le découvrir !
Quel fruit l’Union européenne recommande-t-elle pour stimuler le transit ?
C'est le kiwi vert, en particulier la variété Hayward, qui a été mis en lumière. L'Union européenne a confirmé les vertus digestives de ce fruit lorsqu'il est consommé frais. Dans son Journal officiel, elle déclare que "la consommation de kiwis verts contribue à une fonction intestinale normale en augmentant la fréquence des selles". Cette évaluation repose sur les recherches de l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), qui met en avant "une relation de cause à effet entre une consommation régulière de kiwi vert et le maintien d'une défécation normale". Pour bénéficier de cet effet positif, il est recommandé de consommer quotidiennement 200 g de chair de kiwi vert frais, simplement épluché.
Comment le kiwi aide-t-il à lutter contre la constipation ?
Le kiwi se distingue par sa richesse en fibres, bénéfiques pour le transit. Ces fibres agissent en augmentant le volume des selles et en les ramollissant grâce à leur capacité à retenir l'eau, ce qui facilite leur passage. De plus, la forte teneur en eau du kiwi renforce cet effet favorable, en faisant un véritable atout pour la santé intestinale.
Sources :
- Règlement d’exécution (UE) 2025/1560 de la Commission du 30 juillet 2025 autorisant une allégation de santé sur des denrées alimentaires.
- Manger 2 kiwis par jour est efficace, ultime conseil de UFC Que Choisir.
