Fatigué d'être tiré de votre sommeil par l'envie pressante d'aller aux toilettes ? Une récente étude menée par des chercheurs japonais pourrait bien vous apporter la solution tant attendue : il suffirait de diminuer la consommation de sel.
Selon l'équipe de l'université de Nagasaki, présenter lors du congrès européen de la société d'urologie à Londres, réduire les apports en sel dans l'alimentation quotidienne peut permettre de diminuer la fréquence des visites nocturnes aux toilettes. Les travaux réalisés sur un échantillon de 300 volontaires ont révélé que ceux qui choisissaient un régime moins salé dormaient mieux, avec moins d'envies d'uriner pendant la nuit.
Un impact sur la qualité de vie
Les participants, qui souffraient de perturbations du sommeil depuis au moins trois mois, ont constaté une réduction significative de leurs réveils nocturnes : après avoir réduit leur consommation de sel, ils se levaient en moyenne une fois par nuit au lieu de deux, favorisant ainsi un sommeil de meilleure qualité. Dr Matsuo Tomohiro, l'un des auteurs, souligne que cette étude ouvre la voie à un ajustement nutritionnel susceptible d'améliorer la quotidien de nombreuses personnes.
Le sel, un facteur sous-estimé
Traditionnellement, on attribue les réveils nocturnes à la quantité d'eau consommée le soir. Cependant, les résultats de cette étude suggèrent que l'excès de sel pourrait également jouer un rôle clé. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour confirmer ces résultats, mais les implications sont déjà prometteuses pour ceux cherchant à améliorer leur sommeil.
Consommation de sel en France
En France, la consommation moyenne de sel est estimée à 8,7 g/jour pour les hommes et 6,7 g/jour pour les femmes, selon l'Anses (2015). Chez les enfants, les chiffres varient entre 5,0 g/jour et 5,9 g/jour selon l'âge. L'Anses recommande de réduire l'apport en sel, préconisant un maximum de 8 g/jour pour les hommes adultes et de 6,5 g/jour pour les femmes et les enfants.
