Vous envisagez une visite chez McDonald's tout en surveillant votre poids ? Deux nutritionnistes américaines, Catherine Karnatz et Lara Clevenger, ont analysé le menu afin de vous guider vers les meilleures options.
Il est évident que se rendre dans un fast-food n'est pas idéal pour ceux qui veulent perdre du poids. La majorité des plats dépassent largement les apports caloriques recommandés. Par exemple, le Beef BBQ - 2 Viandes affiche 937 Kcal, alors que les adultes devraient idéalement consommer autour de 2000 Kcal par jour.
Les fruits : un excellent choix
S'il est difficile de résister à l'appel de McDonald's en raison d'événements sociaux, voici quelques choix sains. En tête de liste, les fruits : les portions de P'tite Mangue, de P'tit Ananas et de P'tite Pomme sont toutes sous 45 Kcal, parfaites en dessert, bien que certains d'entre eux soient réservés au menu enfant.
Les meilleures options de dessert et de plats principaux
En dessert, le sundae à la vanille est un bon choix, ne dépassant pas 200 Kcal à condition de le prendre nature. Il offre également un apport en calcium (15 % des besoins journaliers recommandés) et contient 5 g de protéines.
Du côté des hamburgers, le hamburger classique est le choix le plus judicieux, avec seulement 261 Kcal, 13 g de protéines et 1,3 g de sel par portion. Pour ceux qui souhaitent un petit-déjeuner, le Egg & Cheese McMuffin est à recommander : 263 Kcal et 16 g de protéines, idéal pour commencer la journée avec énergie.
Pour les sportifs : le McCrispy
Pour les amateurs de régimes riches en protéines, le McCrispy est conseillé, bien qu'il contienne 495 Kcal par portion. Mais avec 24 g de protéines, ce sandwich peut être intéressant pour maintenir une alimentation équilibrée.
Ces suggestions peuvent aider à faire de bons choix lors de votre visite chez McDonald's, mais rien ne remplace un repas fait maison pour une alimentation saine.
Source : New York Post
