Chocolats, bonbons et chewing-gums… Ces douceurs sont plaisantes, mais certaines d’entre elles méritent d'être évitées. Un nutritionniste met en garde contre trois confiseries à bannir absolument.
Les dangers des confiseries industrielles
Les bonbons et autres confiseries industrielles sont souvent chargés de sucre, de calories et de graisses saturées. Leur consommation excessive peut nuire à la santé dentaire, favoriser la prise de poids et augmenter les risques de maladies chroniques.
Les confiseries à éviter
Le nutritionniste Raphaël Gruman, connu pour partager ses conseils sur Tik Tok, a récemment souligné les trois pires confiseries à éviter :
- Les Schoko-bons : Ces petites friandises au chocolat, de la marque Kinder, sont jugées comme "les plus sucrées et les plus grasses". Un seul schoko-bon apporte environ 30 calories, souvent consommés en grande quantité.
- Les Dragibus : Ces bonbons durs et acidulés de Haribo contiennent presque uniquement du sucre, à raison de 90 g pour 100 g. C'est comme croquer dans un carré de sucre !
- Les chewing-gums sans sucre : Bien qu'ils semblent moins caloriques, leur consommation excessive peut entraîner des flatulences dues aux édulcorants utilisés. Un chewing-gum par jour est recommandé pour éviter ces désagréments.
Des alternatives saines aux confiseries
Si l'envie de grignoter se fait sentir, voici quelques options plus saines :
- Fruits secs : Excellente source de fibres et de graisses saines.
- Barres de céréales : Choisissez celles contenant des ingrédients naturels comme des fruits et des noix.
- Chocolat noir : Optez pour au moins 70 % de cacao pour bénéficier de ses bienfaits.
- Yaourts grecs : Riche en protéines et calcium, à consommer nature ou avec des fruits.
N'oubliez pas que même ces alternatives doivent être consommées avec modération.
