Alors que de nombreuses personnes choisissent le confort douillet de leur foyer face à la vague de froid qui touche la France, d'autres continuent à s'adonner à leur passion pour le sport en extérieur. Mais qu'en est-il vraiment ? Faut-il se risquer à faire du sport par des températures glaciales ? Le Dr Patrick Bacquaert, spécialiste en médecine du sport et médecin-chef de l'Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport santé, partage son expertise sur ce sujet délicat.
« Pratiquer une activité physique dans le froid peut s'avérer risqué, sauf si cela apporte un réel plaisir pour le bien-être », explique le Dr Bacquaert.
Le froid a un impact significatif sur notre organisme. Il provoque une vasoconstriction, ce qui réduit le flux sanguin nécessaire pour l'effort. Cette réaction peut rendre l'exercice plus difficile et moins performant. Concrètement, le corps doit utiliser ses ressources pour maintenir sa température interne, entraînant des frissons. Pour atténuer les effets néfastes du froid, une adaptation progressive à l'effort est cruciale.
D'autre part, les risques liés à la pratique sportive en milieu froid ne sont pas à prendre à la légère. Le Dr Bacquaert souligne que même les individus en bonne santé peuvent éprouver des difficultés respiratoires, accentuées par le froid sec, qui peuvent évoluer en asthme ou d'autres affections respiratoires. De plus, les gelures et les lésions cutanées, résultant de l'exposition prolongée, sont des préoccupations majeures.
Comment alors se préparer avant d'enfiler ses baskets ? Selon l'expert, il est essentiel de s'équiper en tenant compte des conditions climatiques. Vêtements techniques, couches adaptées et protection des extrémités (nez, oreilles, mains) sont indispensables pour braver les éléments. Le vent peut intensifier le ressenti du froid, rendant un coupe-vent indispensable.
De plus, les conseils pratiques sont nombreux. Pour garantir sa sécurité, il est suggéré de s’échauffer plus longuement et de diminuer l’intensité de l’activité pour permettre au corps de s’adapter. L’hydratation et une alimentation adéquate, avec des glucides complexes, sont tout aussi importantes. En cas d’incident, comme une blessure ou une désorientation, il est prudent de faire du sport en groupe, surtout en pleine nature.
Il est toujours bon de garder un téléphone fonctionnel et d'avoir une couverture de survie et des provisions de secours à portée de main. Selon le site Sud Ouest, ces précautions sont essentielles pour profiter d'une sortie sportive en toute sécurité.
En somme, si cet hiver vous tente de sortir vous entraîner sous zéro, prenez le temps de vous préparer adéquatement. Ne laissez pas un peu de froid vous décourager, mais restez prudent et à l'écoute de votre corps.
