À la recherche d'une alimentation équilibrée, ce smoothie est vite devenu un incontournable chez nous. Mes enfants l'adorent, et il a véritablement transformé nos matins. Facile à préparer, il regorge de nutriments et se réalise en un rien de temps. Essayez cette recette et savourez un goût à la fois délicieux et surprenant.
Préparation : 10 minutes
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Les ingrédients nécessaires
- 100 grammes de bananes séchées
- 50 grammes de flocons d’avoine
- 20 grammes de poudre de cacao cru
- 30 grammes de lait d’amande en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille en poudre
- 10 grammes de graines de chia
Ustensiles requis
- Un blender
Préparation facile en quelques étapes
Étape 1
Commencez par réhydrater les bananes séchées dans un bol d’eau chaude pendant environ 5 minutes.
Étape 2
Une fois réhydratées, incorporez-les dans le blender avec les flocons d’avoine, la poudre de cacao cru, le lait d’amande en poudre, le miel, la vanille en poudre et les graines de chia.
Étape 3
Mixez à haute vitesse jusqu’à obtention d’une texture lisse. Ajoutez un peu d’eau si le mélange est trop épais.
Étape 4
Servez dans des verres et dégustez immédiatement pour bénéficier de toutes ses saveurs et nutriments.
Astuces pour un smoothie encore plus gourmand
Pour une touche encore plus délicieuse, ajoutez quelques morceaux de chocolat noir dans le blender. Cela apportera un croquant et un goût riche en chocolat.
Une boisson d'accompagnement idéale
Accompagnez ce smoothie d’un thé vert glacé au citron pour une touche de fraîcheur et d’acidité, parfaite avec cette boisson chocolatée.
Le smoothie, popularisé aux États-Unis dans les années 1960, tire son nom de l'anglais 'smooth', en référence à sa texture lisse et onctueuse. Aujourd'hui, il est plébiscité mondialement pour sa simplicité et ses avantages nutritionnels.
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