Préservez votre cognition : un enjeu majeur. La démence sénile n'est pas une fatalité. En adoptant un mode de vie sain, il est possible d'assurer la santé de son cerveau même avec l'âge, en maintenant ses fonctions cognitives intactes.
Les antioxydants pour protéger votre cerveau
Pour lutter contre les maladies neurodégénératives, il est crucial d’établir de bonnes habitudes : réduire la consommation d’alcool et de tabac, faire de l’exercice régulièrement, gérer efficacement le stress, et surtout, adopter une alimentation variée et équilibrée.
Des diététiciennes-nutritionnistes américaines ont partagé leur expertise avec Prevention en listant les aliments les plus bénéfiques pour la santé cérébrale :
- Pistaches : Riches en protéines végétales et en antioxydants, elles protègent l'organisme contre le vieillissement précoce.
- Saumon : Consommé pour ses oméga-3, il favorise la mémoire tout en freinant le déclin cognitif.
- Avocat : Une source de bonnes graisses, essentielle pour la structure des membranes cérébrales.
Du chocolat noir pour des capacités cognitives optimales
- Chocolat noir : Ses polyphénols ont montré des effets positifs sur les performances cognitives dans diverses études.
- Thé vert : Riche en caféine, il stimule les performances cérébrales.
Et ce n’est pas tout : Pour optimiser la santé de notre cerveau, pensez aussi aux myrtilles, épinards, haricots rouges, graines de courge, œufs, brocolis, truites, graines de chia et tomates. Parfait pour votre prochaine liste de courses !
Source : Prevention
