La bonne question. Prendre de l'âge peut rendre la perte de poids plus complexe. Quel impact cela a-t-il vraiment ?
Passé 30 ans, il devient évident que la balance ne laisse plus beaucoup de place à l'erreur. La quête de perte de poids semble de plus en plus ardue. Mais quelles en sont les raisons ? Alexandra Rétion, médecin nutritionniste à Paris, examine cette problématique.
Un métabolisme en déclin
Le principal coupable est sans conteste le métabolisme. Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre dépense énergétique diminue, entraînant une perte de masse musculaire, essentielle pour brûler des calories. Alexandra Rétion explique que cette dégradation s'accentue après 40 ans, rendant la nécessité d'une pratique sportive régulière d'autant plus pressante.
Les fluctuations hormonales
À l'approche de la quarantaine, les femmes subissent souvent des changements hormonaux significatifs. Les niveaux d'œstrogènes et de progestérone fluctuent, notamment durant la ménopause, provoquant des prises de poids et un stockage accru des graisses, ce qui affecte par ricochet le métabolisme.
Un contexte inégal entre les sexes
Les disparités sont évidentes entre hommes et femmes. Les hommes, avec une masse musculaire plus importante, brûlent plus d'énergie, tandis que les femmes accumulent plus de graisses, notamment en raison de leur physiologie liée à la reproduction. Les antécédents de régimes ou de fluctuations de poids influent également sur la difficulté à perdre des kilos, le métabolisme s'ajustant souvent en mode économie après des privations.
Néanmoins, pas de panique ! En adoptant une hygiène de vie saine et en écoutant son corps, vous pouvez maintenir votre poids idéal, même après 40 ans, car la prise de poids n'est pas inévitable chez toutes les femmes.
* Cet article a été mis à jour en 2023 pour refléter des informations récentes.
