Marre de passer des heures au supermarché sans savoir quoi acheter ? La méthode 3-1 est votre solution pour gagner du temps tout en remplissant un caddie équilibré. Partagée par la diététicienne Emma Filoche sur Instagram, cette technique s'adapte à vos besoins et à vos goûts.
Comment fonctionne la méthode 3-1 ?
Cette méthode consiste à choisir un total de 10 aliments : 3 fruits, 3 légumes, 3 sources de protéines, 3 féculents ou légumineuses, 3 matières grasses et 1 aliment plaisir. Par exemple :
- Fruits : Bananes, pommes, kiwis
- Légumes : Carottes, courgettes, épinards
- Protéines : Poitrine de poulet, œufs, tofu
Une approche personnalisable
Bien entendu, ces quantités peuvent être ajustées selon le nombre de membres dans votre foyer ainsi que leurs besoins nutritionnels spécifiques. En suivant cette méthode, non seulement vous évitez de tourner en rond dans les allées du supermarché, mais vous vous assurez également de faire des choix alimentaires sains. Un moyen efficace d'améliorer votre alimentation sans prise de tête.
