Le régime méditerranéen continue de susciter l’intérêt pour ses nombreux bienfaits santé. Selon une récente étude, cette alimentation ne se limite pas à améliorer la condition physique : elle aurait également un impact positif sur la santé mentale, en particulier en ce qui concerne le stress et l'anxiété.
Les bénéfices pour la santé mentale
Les chercheurs de l'Université d'Australie du Sud ont mené une étude avec un groupe de 294 participants âgés de 60 ans et plus. Les résultats révèlent que ceux qui adoptent les principes fondamentaux du régime méditerranéen présentent moins de symptômes de stress et d'anxiété comparés à ceux qui ne le suivent pas.
Quoi manger pour profiter des bienfaits
Pour bénéficier d'une meilleure santé mentale, les scientifiques conseillent d'inclure dans son alimentation :
- Des fruits et légumes variés comme les tomates, aubergines et épinards
- Des noix telles que les amandes, noisettes et pistaches non salées
Il est également recommandé de réduire la consommation de boissons sucrées, en limitant notamment les sodas et les jus de fruits. Ces changements alimentaires sont simples à appliquer et peuvent significativement contribuer à réduire le stress.
Un mode de vie à adopter
Adopter le régime méditerranéen peut non seulement améliorer la condition physique, mais aussi favoriser un bien-être mental accru. Les chercheurs soulignent que de petits ajustements alimentaires peuvent faire une grande différence, en particulier pour les personnes âgées. Un mode de vie sain avec une alimentation riche et variée représente un excellent investissement pour la santé à long terme.
