Si l'eau plate n'est pas votre préférence, pas de souci ! Il existe de nombreuses autres boissons qui, tout en étant savoureuses, vous permettent de rester hydraté.
L'eau est vitale pour notre bien-être. Elle joue un rôle crucial dans divers processus corporels, tels que le bon fonctionnement du cerveau, la régulation de la température corporelle et l'élimination des toxines. Pourtant, pour ceux qui n'apprécient pas son goût neutre, la consommation d'eau peut être insuffisante. Pour vous aider à atteindre l'apport hydrique quotidien recommandé de 1,5 litre, voici quatre alternatives plus plaisantes.
Comment varier ses boissons pour une bonne hydratation ?
Bien que l'eau soit indispensable, il est possible d'augmenter son apport hydrique grâce à d'autres liquides savoureux.
- L'eau de coco. Provenant d'une noix de coco verte, ce liquide naturel est constitué de 95,7 % d'eau. En plus de sa capacité hydratante, elle contient des glucides, dont le glucose, qui apporte une énergie instantanée.
- Les jus de fruits maison. Préparés avec un extracteur à jus, ces jus sont riches en eau et offrent un surplus de vitamines et de minéraux. Si vous n'avez pas d'extracteur, les smoothies réalisés avec un blender constituent également une excellente alternative.
- Le thé glacé non sucré. Bien que le thé soit légèrement diurétique, il est composé à 99 % d'eau, ce qui en fait une option hydratante. Privilégiez le thé glacé sans sucre pour éviter tout risque de déshydratation.
- Le lait écrémé. Avec un pourcentage d'eau variant de 82 à 89 %, il peut ne pas sembler le choix le plus hydratant, mais des études indiquent qu'il aide à maintenir l'hydratation sur le long terme grâce à sa composition nutritive.
