Régimes cétogène, jeûne intermittent, jus détox… Ces méthodes séduisantes attirent de nombreux adeptes, mais le nutritionniste Kyle Crowley tire la sonnette d'alarme et met en lumière les messages trompeurs qu'elles véhiculent.
Les régimes à faible teneur en glucides : un vrai danger
Les régimes comme Atkins ou cétogène, qui visent à réduire drastiquement les glucides, peuvent nuire à la santé. Selon Kyle Crowley, ces régimes mènent à la diabolisation des glucides, pourtant essentiels à une alimentation équilibrée. "Les glucides sont des sources d'énergie indispensables et apportent de nombreux nutriments. Leur exclusion peut causer des relations malsaines avec la nourriture." En effet, bien qu'une réduction modérée des glucides puisse aider à la perte de poids, cette approche peut provoquer des problèmes tels que constipation, hypoglycémie et autres carences.
Les jus détox : une alternative à éviter
Les régimes à base de jus, bien qu'ils soient souvent perçus comme sains, présentent également des risques. "Ces jus manquent souvent de fibres, essentielles pour une digestion saine", avertit Crowley. Cela peut entraîner fatigue, irritabilité et maux de tête. De plus, ces régimes sont souvent insuffisants pour satisfaire les besoins énergétiques du corps.
Jeûne intermittent : prudence recommandée
Enfin, le jeûne intermittent, très populaire, nécessite une approche réfléchie. Bien qu'il ait été prouvé qu'il facilitate la perte de poids, certaines études restent limitées. "Il est crucial de faire vos recherches et de consulter un professionnel de santé avant d'adopter ce type de régime," conclut Kyle Crowley. La prudence est donc de mise, car les dangers peuvent parfois dépasser les bénéfices.
