Pour ceux qui envisagent une cure de multi-vitamines pour combattre la fatigue hivernale, attention, car cela pourrait ne pas être nécessaire selon les experts.
Les compléments alimentaires multi-vitamines se hissent parmi les incontournables de l'hiver, affichés en bonne place dans les pharmacies et faisant souvent l'objet de campagnes publicitaires dès octobre.
L'inefficacité des compléments alimentaires
Mais ces pilules sont-elles vraiment efficaces ? Pas toujours. D'après le Dr. Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat de Paris, les recherches sont claires : "Sans carence avérée, les compléments alimentaires multi-vitamines n'ont pas d'impact sur l'énergie". Cette réalité contredit les promesses des publicités.
Il est également possible que ceux qui se sentent mieux après une cure en raison de compléments subissent simplement un effet placebo. Une étude menée en 2012 a révélé que les participants se sentaient également revitalisés en ingérant un comprimé de sucre plutôt qu'un vrai supplément vitaminique.
De plus, bien que couramment cru, ces compléments n'augmentent pas l'espérance de vie. Une étude considérable ayant suivi 400 000 Américains pendant 20 ans a confirmé cette information en juin 2024.
Utilité des compléments en cas de carence
En résumé, les multi-vitamines ne montrent leur efficacité que dans le cas de carences précises, telles que :
- fer
- vitamine D
- magnésium
- vitamine B12
- vitamine C
Comment rester en forme cet hiver ? Le Dr. Hansel conseille de "privilégier un mode de vie sain plutôt que de se fier aux pilules : une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, suffisamment d'activités physiques et un sommeil de qualité". Ces recommandations reflètent un bon sens indéniable.
Source : France Inter
