Ashwagandha, mucuna, amalaki… Ces plantes, prisées en ayurvéda, sont de précieux alliés pour harmoniser corps et esprit. Valentine Cabanel, naturopathe et docteure en pharmacie, nous présente celles qui pourraient faciliter votre rentrée.
Après les tumultes de la rentrée, il est temps de retrouver votre routine. Bien que la transition de l'été à l'automne puisse sembler déstabilisante, plusieurs plantes ayurvédiques peuvent vous aider à regagner votre énergie et à traverser cette saison sans stress. Voici quelques conseils pratiques.
L'ashwagandha : le ginseng indien
Souvent qualifiée de ginseng indien, l'ashwagandha est une plante adaptogène qui permet à l'organisme de réagir face aux situations de stress. Avantages : elle booste la vitalité, réduit l'anxiété et aide à soulager les inflammations. En favorisant la détente, cette plante améliore également le sommeil.
Dosage conseillé : Prenez 500 mg une gélule avant le petit-déjeuner et une autre avant le déjeuner, pendant trois semaines par mois, à renouveler en fonction de vos besoins en énergie.
L'andrographis : votre bouclier naturel
Cette plante est reconnue pour son pouvoir à stimuler les défenses immunitaires. Elle possède des propriétés antivirales et anti-inflammatoires, utiles pour combattre les symptômes du rhume.
Consommation : En prévention, une gélule de 500 mg par jour suffit. En traitement, doublez la dose pendant dix à quinze jours; les enfants de plus de 6 ans peuvent aussi en bénéficier.
Le mucuna : la joie en gélule
Cette plante est réputée pour son rôle dans l'amélioration de l'humeur en augmentant le taux de dopamine. Elle aide à réduire le stress et lutte contre la fatigue.
Comment l'utiliser : Pour un coup de fouet, deux gélules le matin et une l'après-midi peuvent suffire. En cas de fatigue persistante, jusqu'à six gélules par jour avant le soir, pendant un maximum de vingt jours.
Note : Évitez son utilisation si vous êtes sous traitement antidépresseur.
La centella asiatica : pour une concentration optimale
Cette plante est bénéfique pour améliorer la concentration et calmer l'esprit en cas de stress. Elle favorise aussi la cicatrisation lorsqu'appliquée sous forme de crème.
Mode de consommation : Deux gélules par jour pendant dix jours, à renouveler tous les trois mois, en veillant à ne pas dépasser 750 mg. Les enfants peuvent en consommer à dosage réduit.
L'amalaki : l'antioxydant par excellence
Également connue sous le nom d'amla, cette plante regorge de polyphénols et est riche en vitamine C, ce qui la rend idéale pour renforcer le corps, en particulier pour ceux dont l'environnement est pollué.
Dose recommandée : Deux gélules avant le petit-déjeuner et le déjeuner, pour un total de 1 g par jour pendant 15 jours.
Avant d'entamer toute cure, consultez votre médecin ou pharmacien pour obtenir des conseils adaptés.
