La quête d'un sommeil reparateur est une préoccupation pour beaucoup. Si vous vous sentez fatigué et les nuits sont souvent agitées, un manque de magnésium pourrait en être la cause. Les scientifiques ont pointé du doigt l'alimentation comme une solution prometteuse, et une récente étude parue dans la revue Nature révèle que le chocolat pourrait jouer un rôle clé dans l'amélioration de notre sommeil.
Le rôle bénéfique du magnésium
Cette étude menée par des chercheurs de l'Université d'Édimbourg et du MRC Laboratory for Molecular Biology de Cambridge a examiné comment le magnésium influence nos cycles de sommeil. Le chocolat, riche en cet oligo-élément, semble aider à réguler le rythme circadien, qui contrôle les diverses activités biologiques, dont le sommeil, le métabolisme et la vigilance.
Conséquences d'une carence en magnésium
Les chercheurs ont constaté que la déficience en magnésium pouvait perturber ces cycles et entraîner des troubles du sommeil. Les symptômes d'une carence peuvent inclure :
- Tachycardie
- Crampes musculaires
- Insomnie
- Fatigue physique
- Anxiété accrue
Sources alimentaires de magnésium
Pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport en magnésium, plusieurs options s'offrent à vous. Les principales sources comprennent :
- Chocolat noir
- Arachides, notamment amandes et noix de cajou
- Bananes
- Céréales complètes
- Légumes à feuilles vertes
Pour une hydratation adéquate, pensez à boire des eaux minéralisées riches en magnésium. La sensibilisation à cette question pourrait conduire à de nouveaux traitements, notamment dans le cadre de la chronothérapie, comme l'explique John O'Neil, co-auteur de l'étude.
